ビジネスノウハウ

ストレスを半減させる方法!年収1000万サラリーマンがたどりついた考え方

会社、近所付き合い、友達関係…人によっては家庭でもストレスをためていることでしょう。

しかし、ストレスは半減させることができます。

ストレスで体調崩した経験もある私も、この考え方を取り入れてからはかなり楽になりました!

今回は悩めるビジネスパーソンのために、ストレスを半減させる考え方をお伝えしていきます。

外的要因:偶発的なものは仕方ない

まわりから偶発的に受けてしまうストレスについては“仕方ない”と割り切りましょう。

外的要因は、自分ではどうしようもない事ですからね。例えば、取引先のトラブルに巻き込まれたとか、電車が遅延したとか、です。

自分ではどうしようもないワケですから、イライラするだけムダです。

イライラして解決するならぜひイライラしましょうという感じですよね。

という事は、実際には諦めるしかないわけですから「しっっっかたねぇなぁ〜!」くらいにとどめておきましょう。

内的要因:ストレスの原因は考え方次第

案外、気が付かないものなのですが、ストレスって自分で自分にかけているんです。

典型的なのが…

本当にアイツは使えないな。迷惑ばっかりかけやがって!
なんでお願いしたことも出来ないんだよ!勘弁してくれっ!

といった感じのものです。

よくありますよね?

ちなみに私はめっちゃありました。笑

私は毎日こんな思いで、仕事中はいつもイライラ、ムカムカしていたんですね。

 

えー…

 

まさにコレがストレスの原因なんです!!!

え。なんで?そんなんまわりの奴らが悪いじゃん。

そう思ったあなたは危険です。

自分で自分にストレスをかけている可能性が高いです。

自分で自分にかけるストレスを軽減しよう

そもそも、なぜストレスがたまるのか、イライラするのかというと期待値を下回るからなわけです。

  • ここまでやってくれると思っていたけど、やってくれなかった。
  • 時間に間に合うと思っていたけど、遅刻してきた。
  • 御礼を言われると思ったけど、言われなかった。

では、どのようにすればよいのか?

あらかじめ期待値を下げておくのです。

  • ここまでやってくれると思っていなかったから、よかった。
  • 時間に間に合うと思っていなかったけど、案の定遅刻してきた。
  • 御礼を言われると思わなかったけど、言われた。

いかがでしょうか?なんとなくでも精神衛生上良さそうではないでしょうか?

こういう考え方ができると良いですね。笑

まとめ

期待値を下げておくことで、相手の行動は変わっていないのに、自分自身の感じかたとしては”何かラッキー”くらいに考えられるようになります。

ここがものすごくポイントです。

相手の行動は変わっていないのに、ストレスが減っているわけです。

相手を変えるのはかなり大変です。というか、そもそも何十年もかけて構築してきた人格がそんな簡単に変わるわけはないのです。

それだったら、自分の考え方を変えてみるのが圧倒的にオススメです。

偶発的な外部要因と、自分の期待値を下回ることでの内的要因。

このうちのストレスの内的要因を無くしていくだけでストレスは半減しますからね。

ストレスが溜まっている方はぜひ取り入れてみてください(^^)本日は以上です。

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